高中三年像座密不透风的玻璃房，孩子在里面被学业、排名、未来压得喘不过气，家长在外面急得团团转，却找不到推门而入的钥匙。那么到底该如何做呢，下面就和小优一起来看。

1. 打造 “无目的” 陪伴时光​

每天抽出 20 分钟，和孩子一起做些无关学习的事：拼乐高、遛狗、甚至只是躺着听首歌。这种不带任何期待的相处，能让孩子紧绷的神经慢慢放松。​

2. 教孩子 “压力拆解法”​

当孩子说 “我完了，学不会了”，可以引导他把问题拆成小部分：“哪门课觉得难？具体是哪个章节？我们可以先从最简单的例题开始。” 把大山变成台阶，压力自然会减轻。​

3. 允许 “暂时摆烂”​

告诉孩子：“考砸了可以哭，不想学了可以休息半天，爸爸妈妈永远是你的退路。” 这份接纳反而会让孩子更有勇气面对挑战，就像弹簧被允许回弹，才能跳得更高。​

其实，疏导孩子的压力前，家长要先处理自己的焦虑。试着在发火前深呼吸 10 秒，告诉自己：“孩子的成长比分数更重要。”​

高中三年确实辛苦，但不该是孤军奋战。当你愿意蹲下来，用孩子的视角看世界，会发现那些看似不可逾越的压力，其实都藏着 “我想变好” 的勇气。