很快就要开学了，刚开学的教室里往往会有这样的场景：同学们兴奋地分享着自己的假期见闻，好久不见的朋友有说不完的话，可到了正式上课的时候，却“打了蔫”：有的无精打采，似乎还不适应学校生活；有的则完全无法将注意力集中在课堂上，学一会儿就走神了……

　　“开学综合症”的表现

　　【生理】

　　在生理上，有的同学表现出失眠，有的同学则表现出嗜睡，还有的同学产生了头晕恶心，疲倦腹痛，食欲不振等表现，而这些表现并无身体疾病层面的原因。

　　【心理】

　　心理上的“开学综合症”表现为厌学、焦虑、上课走神，以及记忆力减退，情绪不稳定等。

　　新学期即将开始，孩子或多或少都会表现出“开学综合症”，家长们首先要明白：对于假期到开学的过渡期，孩子面临着从生活作息到学习、到人际交往等多方面的环境变化，出现这些不适应的表现很正常。

　　下面，就让我们从“身”（生理）和“心”（心理）两方面去看看，帮助同学们摆脱“开学综合症”的好方法，逐渐适应新学期的生活。现在就和小编来了解下吧。

　　让身体适应开学

　　1、调整生物钟，规律作息

　　假期的时间安排相对放松，而开学后的作息相对固定，生物钟的调整就让同学们陷入了“晚上睡不着，早上起不来”的境地。对于这种情况，要逐渐调整。

　　可以先固定早上起床的时间，晚上到时间就营造休息的氛围，尽量远离电视、电脑的刺激等，然后督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提。比如同学们在假期的时候习惯了晚上11点半左右上床睡觉，开学前，不妨在11点15就关灯睡觉，过一段后再逐渐提前到11点，直到恢复上学期间的正常作息。

　　生物钟的调整对于同学们来说可能需要几周的时间，这是很正常的，也是身体逐渐回归到开学节奏的过程。

　　2、合理膳食、饮食调整

　　对于同学们开学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦的情况，家长也可以在饮食中做以调整。在保证给予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择。

　　让内心迎接开学

　　与生理上的适应相对应的是心理上的适应，只有同学们真正接受了新学期的生活，对新学期的学校环境和学习环境足够熟悉和投入，才能顺利完成新学期所带来的挑战。

　　1、准备开学用品，营造仪式感

　　仪式感让平常的日子变得不同，行为上的不同，来提升内心的评价。比如买新的文具，准备新学期每一个科目需要的笔记本、错题本等等。这些行为看似很平常，但会给同学们带来一种感觉，那就是：开学了，这是一个新的开始，我要开始新一阶段的学习了。俗语说“好的开始是成功的一半”，而对于新学期的生活来说，开始的仪式感就会给同学们带来庄重的感觉，同时带来学习的动力。

　　2、制定新学期的计划

　　新学期计划绝不是简单的“本学期我要好好学习”这种泛泛而谈的计划，而是一个学期实实在在的计划。

　　在制定新学期的计划的过程中，要结合自身情况进行制定，比如数学几何或者函数知识点较为薄弱，英语阅读理解能力不足，结合自身情况查漏补缺进行制定。

　　3、关注孩子开学的心理变化

　　很多家长可能都会听到孩子抱怨“不愿开学”，但原因却各有不同。家长可以多了解他们内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。听到孩子说不愿开学，家长的第一反应可能就是“孩子不愿学习呗”，但实际上，有些孩子可能并不是抵触学习，而是在学校与老师或同学的人际关系出现问题，单纯不喜欢学校的环境而已。

　　因此，开学季家长不妨多和孩子谈谈新学期，刚开学都发生了什么事，这个学期都有什么计划和安排等。

推荐阅读

高考一轮复习想要逆袭，该如何做？

准高三复习计划的4点注意事项！

双一流院校与普通院校的专业有什么差异？哪些专业只有双一流院校才有？

这些医学院校和专业你都了解吗？

划重点：学历、学位到底什么区别？