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备战高考7大心理调节攻略来了

2021-09-14 10:49:42 | 来源:网络 4853

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  学生调整好身体状态、心理状态非常重要。学生应结合学校安排,规划好自己的学习和生活,注重提高复习的针对性和有效性。小编马上送上准高三心理调节攻略~

  备战高考7大心理调节攻略

  1、思想纯粹

  要剔除一切不必要的外源信息,远离电子产品和消遣式娱乐方式,减少外界的干扰,思想更纯粹,目标更单一,作息更规律,休息更科学。

  2、稳定情绪

  稳定的情绪就是好的情绪,要调适好自己的情绪,让情绪处于平稳状态。

  学生要多与自己比,少与同学比,做一个“输得起”的人,拥有一颗强大的心脏。要做到这一点,一方面要懂得用健康的方式释放压力,另一方面要根据个人身体状况,劳逸结合,不打疲劳战,保持良好的精神状态。

  3、适度锻炼

  体育锻炼有利于释放压力,提升学习效率。每名学生每天都应当坚持适度的锻炼,每天的锻炼要保持一定的强度,同时在锻炼中潜移默化地培养挑战困难、不轻易服输的意志品质。

  4、激发潜能

  高三后期有大量的自习时间,这些时间主要用于完成作业和自我复习。

  对优势学科,主要采取纵向突破的方式,努力构建学科知识框架体系并辅之以重点题型、易错警示等的复习;对劣势学科,主要采取横向突破的方式,选择高考的高频考点进行专题突破,要敢于且舍得用整块的时间去突破最紧要的专题;对中等学科,可将纵向突破与横向突破结合起来。

  5、保持节奏

  学习节奏、考试节奏、运动节奏、睡眠节奏等都要尽可能保持科学性和规律性。

  以睡眠节奏为例:不能无底线地挤压睡眠时间用于学习,想要用延长学习时长来获得理想的学习成绩,这样只会导致第二天效率低下,因为效率低下,又只能进一步挤占休息时间来弥补,从而形成恶性循环。教师和学生及家长都要高度重视科学的睡眠对学业的正向促进作用,形成睡眠和高效学习的良性循环。

  6、时刻细心

  以考场答题为例,养成工整书写和规范答题的习惯,可以规避不必要的低级失误;养成分区域打草稿的习惯,可以提高检查的效率,也更容易查找出因粗心导致的错误。

  检查的习惯尤为重要,检查是对抗失误最直接的方式,要将检查整合到考试过程之中,将检查当作考试不可分割的一部分,并学会在做题过程中将不太确定的题号标注,做了标注的题号进行优先检查。这些习惯都是细心的体现。

  7、相信自己

  迎战高考的路途注定是孤独而艰难的,一定要相信自己并坚持梦想。没有人会嘲笑你的目标有多高,人们只会嘲笑你的努力与目标不匹配。

  图片来源:(摄图网)



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