高考的脚步越来越近，考生的重心在于稳住备考节奏、调整身心状态，而家长最核心的任务就是做好后勤保障，用细致周到的安排减少外界干扰，让孩子安心应考。点滴用心的准备，都会成为考生奔赴考场的底气。

实地踩点规划路线，规避出行突发状况

切勿单纯依靠导航确定赶考路线，实地踩点是考前必不可少的环节。家长要提前前往考点，摸清通勤路线、早高峰易拥堵路段以及施工区域，同时查看周边停车场位置，规划出一到两条备用路线。考前三天，再陪同孩子完整走一遍行程，熟悉路上耗时、考场入口与卫生间方位。

此外，提前约定考后汇合地点，避开校门人流密集区，避免结束考试后互相找寻，增添不必要的慌乱。

挑选合适贴身衣物，顺利通过入场安检

衣物选择以舒适、无干扰为首要标准，准备三四套孩子日常穿着的棉质衣物及备用内衣。旧衣物亲肤透气，不会因材质、标签摩擦分散注意力，带有印花的服饰也需提前试穿，确认体感舒适。

高考入场安检严格，全程规避带有拉链、金属纽扣、亮片等配饰的衣物，女生选择无钢圈、无金属扣内衣，防止金属物品触发警报，耽误入场时间、引发紧张情绪。

饮食遵循常态原则，守护肠胃平稳状态

考前饮食坚持“求稳不求新”，切勿盲目进补。突然食用大鱼大肉、新奇食材或滋补品，容易加重肠胃负担，引发肠胃不适。

日常三餐保持清淡均衡，以家常菜为主，搭配鸡蛋、蛋奶、瘦肉和新鲜果蔬，保证基础营养。做到忌生冷辛辣、忌陌生食材、忌咖啡浓茶等刺激性饮品；每餐吃到七分饱，少喝冰水冷饮，维持规律的饮食习惯。

备好考试应急物品，调整心态轻装上阵

考试用品交由孩子自行整理，将身份证、准考证、考试文具统一放入透明文件袋，家长额外留存一份准考证备用。

在校等候时准备应急物品：饮用水、巧克力、降温用品、驱蚊用品及常用物资。同时反复提醒孩子，考完一科放下一科，不要和同学核对答案，及时调整心态，全身心投入接下来的考试。