节气

立冬 · 十月节

“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”

立冬，不仅代表着季节的轮转，也寓意着丰收后的休憩与沉淀.

水始冰，地始冻，雉入大水为蜃。

天地清寒，正是围炉夜话、温酒读书之际，于静谧中蕴藏来年无限生机。

节/气/习/俗

立冬的仪式感，

自古便浸润在迎冬与滋补的习俗中。

· 天子迎冬：在古代，立冬是极为重要的节日。皇帝会亲率三公九卿，举行庄严的“迎冬”典礼，以祈求国泰民安，安稳过冬。

· 民间补冬：民间素有“立冬补冬，补嘴空”的谚语。劳动了一年，人们借此机会用美食犒赏自己，储备能量。

北方人离不开一碗饺子，谐音“交子”，寓意秋冬之交，平安顺遂；

南方人则钟情于一顿热腾腾的羊肉炉、姜母鸭，用丰盛的佳肴驱散初冬的寒意。

节/气/食/谱

冬日进补，未必需要复杂的烹饪。

· 红枣桂圆茶：几颗红枣、几粒桂圆，用开水冲泡或稍加熬煮，一杯下肚，补气血、安神志，尤其适合在挑灯夜读时带来一份温暖的慰藉。

· 红糖姜枣茶：当感觉手脚冰凉或偶有寒意的早晨，切几片生姜，配上红枣与红糖一同煮沸。姜能驱寒，枣能补中，红糖甘甜，是驱散冬日寒冷的绝佳饮品。

· 当归生姜羊肉汤：这是一道经典的御膳药膳。羊肉温中补虚，生姜驱寒暖身，当归活血补血。三者同煮，汤鲜肉烂，一碗下肚，便能从内而外感受到融融暖意。

节/气/注/意

顺应天时，合理调养，是过冬的关键

· 起居：遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。

· 穿衣：采用“洋葱式穿搭法”，内里柔软透气，中层保暖，外层防风。避免穿得过于厚重导致出汗，以免寒气侵入。

· 运动：宜选择温和舒缓的运动，如太极拳、散步、瑜伽等，以身体微微发热为度，切忌大汗淋漓，损耗阳气。

· 情志：保持精神安宁，避免急躁与烦扰，如同冬日的天地般趋于宁静，为来年春天蓄势待发。

编辑|形象大使委员会 张芷羽 杨一鸣

文案|形象大使委员会张芷羽

图片|形象大使委员会 张芷羽