考研前四天是考前准备的关键冲刺期，核心目标是“稳状态、清杂念、备周全”，既要避免过度刷题消耗精力，也要确保所有细节准备到位，为考试当天扫清障碍。以下是必须牢记并完成的关键事项：

一、核心备考：回归基础，稳扎稳打

1.梳理核心考点，拒绝难题偏题：不再做新的模拟题、难题，把精力放在各科核心考点、高频考点的回顾上。比如数学的公式定理、英语的高频词汇和作文模板、政治的时政热点和核心原理、专业课的框架和核心概念，用思维导图或笔记快速过一遍，强化记忆闭环。

2.回顾错题本，总结答题技巧：重点翻看前期积累的错题本，不用重新计算或默写，而是分析错误原因（知识点漏洞、审题失误、答题规范问题），总结对应的答题技巧。比如英语阅读的定位方法、政治主观题的踩点逻辑、专业课的答题框架，确保同类错误不再犯。

3.进行1-2次轻度模拟，适配考试节奏：选择难度适中的真题（可复用之前做过的），严格按照正式考试的时间进行轻度模拟，目的是适应考试节奏、调整答题速度，避免正式考试时出现时间分配不合理的问题。模拟后无需深入纠错，重点关注答题流程是否顺畅。

二、物资准备：逐项核对，避免遗漏

提前整理好考试所需物资，单独放在透明文件袋中，避免考试当天匆忙寻找。核心物资清单如下：

1.证件类（重中之重）：身份证原件、准考证（建议打印3-4份，分别放在文件袋、书包、口袋等不同位置，避免丢失；同时保存电子版准考证在手机相册和U盘里，以备不时之需）。

2.答题工具类：黑色签字笔（建议准备3-4支，提前试写确保流畅）、2B铅笔（2-3支，提前削好，同时准备1个卷笔刀）、橡皮（1-2块，选择擦除干净不脏纸的）、直尺、圆规（仅数学等科目需要，按考试要求准备）、透明文件袋（用于装所有答题工具和证件，必须透明，避免违规）。

3.辅助物资类：口罩（多准备几个，按考场要求佩戴）、纸巾（干纸巾+湿纸巾）、饮用水（透明瓶装，避免带有文字图案的饮料瓶）、巧克力/能量棒（考试间隙补充能量，放在书包里，不带入考场）、保暖衣物（根据考场温度准备，如外套、围巾等，避免着凉影响发挥）。

4.其他备用物资：手机充电器/充电宝（避免考试当天手机没电，影响交通出行等）、雨伞（根据天气情况准备）、少量现金（应对手机支付不便的情况）。

注意：严禁携带任何电子设备（如手机、智能手表、计算器等，除非考试科目明确允许）、涂改液、修正带、带有文字图案的草稿纸等违规物品进入考场，否则将按作弊处理。

三、环境与行程：提前踩点，熟悉细节

1.提前踩点，确认考场位置：根据准考证上的考场信息，提前1-2天前往考场踩点（建议选择和考试当天相同的交通方式，如公交、地铁、自驾等），确认考场所在的教学楼、楼层、教室号，找到考场的入口和卫生间位置。同时留意考场周边的餐饮、便利店位置，方便考试当天就餐和补充物资。

2.规划出行路线，预留充足时间：根据踩点情况，确定考试当天的出行路线和出发时间。建议比正常所需时间多预留30-60分钟，避免因交通拥堵、找路等突发情况导致迟到（考研开考15分钟后禁止入场，务必牢记）。如果距离考场较远，建议提前在考场周边预订酒店，选择安静、卫生、距离考场近的住宿地点，确保考试期间休息充足。

3.熟悉考场规则，避免违规：提前阅读准考证上的考场规则和注意事项，明确考试流程（如入场时间、交卷时间、答题规范等）。比如了解草稿纸的领取方式、是否允许自带文具、答题时是否需要填写座位号等细节，避免因不熟悉规则而出现违规情况。

四、身心状态：调整作息，放松心态

1.调整作息，适配考试时间：从考前四天开始，严格按照正式考试的作息时间调整生物钟。比如每天早上7:00前起床，上午8:30-11:30保持清醒状态（可进行轻度复习或模拟），中午午休30-60分钟（避免过长导致下午昏沉），下午14:00-17:00保持专注，晚上22:00前入睡，确保考试当天精力充沛。

2.合理饮食，避免肠胃不适：考前饮食以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果和优质蛋白质（如鸡蛋、牛奶、瘦肉等），避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，也不要暴饮暴食。同时注意饮食卫生，选择熟悉的餐厅就餐，避免食物中毒或肠胃不适影响考试。

3.适度放松，缓解焦虑情绪：避免过度紧张和焦虑，每天可预留30-60分钟进行放松活动，比如散步、听舒缓的音乐、和家人朋友简单聊天（避免聊考研相关的话题）、做一些简单的拉伸运动等。不要把所有时间都用来复习，过度疲劳反而会影响记忆和发挥。如果焦虑情绪较严重，可通过深呼吸、冥想等方式调节，告诉自己“已经准备充分，正常发挥即可”。

4.避免过度劳累，保证睡眠质量：考前四天不要熬夜复习，即使感觉还有知识点没掌握，也不要硬熬，优先保证睡眠。如果晚上失眠，不要强迫自己入睡，可轻轻闭上眼睛，听一些舒缓的音乐，放松身心，避免因“担心失眠”而加重焦虑。

五、其他关键事项：扫清细节障碍

1.确认健康状况，必要时提前准备：关注自己的身体状态，如果出现轻微感冒、咳嗽等症状，提前准备好常用药物（如感冒药、退烧药、止咳药等），按医嘱服用。如果身体不适较严重，及时前往医院就诊，必要时联系报考点说明情况，寻求帮助。

2.关闭不必要的干扰源：将手机设置为静音或勿扰模式，减少社交媒体、游戏等的干扰。避免和他人过多讨论考研相关的话题，尤其是不要和同学攀比复习进度，以免影响心态。

3.提前整理好考试当天的书包：将整理好的透明文件袋、备用物资、保暖衣物等提前放入书包，放在门口等显眼位置，避免考试当天早上匆忙遗漏。

4.牢记考试时间，设置多重提醒：在手机、手表、日历上设置考试当天的多重提醒（如出发提醒、入场提醒等），确保不会忘记考试时间。同时牢记各科目的考试时间，提前熟悉各科目的答题时间分配。