作为高中艺术生，既要花大量时间练专业技能，比如画画、练琴、排舞蹈，又要跟上文化课进度，很容易被压力压得喘不过气。其实压力不是不能调解，掌握几个具体方法，就能帮自己轻松一些，下面这些实用建议可以试试。

用“拆分任务”管好时间，避免忙乱压力

艺术生常觉得时间不够用，专业课要练、文化课要背，堆在一起就容易焦虑。可以把每天的任务拆成小部分，比如早上花1小时背英语单词，下午练2小时专业课，晚上再用1小时整理数学错题。每个小任务完成后打个勾，看着进度一点点推进，就不会觉得任务遥不可及，压力也会慢慢减轻。

直面专业瓶颈，别让挫败感累积

练专业课的时候，难免会遇到瓶颈，比如画画总画不好透视，练琴总卡某个小节，这时候很容易自我否定，压力也会变大。其实不用急着否定自己，先停下来想想问题在哪。如果是画画透视不对，就翻教材看看相关知识点，或者找老师问具体的修改方法；如果是练琴卡壳，就把难的小节拆成单句反复练。解决一个小问题，挫败感就少一点，慢慢就能找回信心，专业上的压力也会随之减少。

靠“简单身体调节”给压力找出口

长时间专注学习或练专业，身体会处于紧绷状态，压力也会跟着堆积。可以抽点时间做简单的身体调节，比如课间站起来拉伸5分钟，活动一下肩颈和手腕，避免久坐带来的疲惫；晚上睡前用温水泡10分钟脚，放松身体的同时，也能让思绪平静下来。身体舒服了，心情也会跟着放松，承受压力的能力也会变强。

找信任的人倾诉，别把压力藏心里

很多时候，压力变大是因为把情绪都憋在心里，越想越焦虑。其实可以找信任的人说说，比如和同班的艺术生同学聊一聊，大家都面临相似的情况，能互相理解，也能一起分享调节压力的小技巧；或者跟家人说说自己的困扰，家人的鼓励和支持，也能帮自己缓解心理负担。把压力说出来，就不会觉得只有自己在面对困难，心里的重担也会轻很多。