高考首日考试结束，部分考生因发挥未达预期而忧心忡忡。事实上，作为高考最后一科的英语，恰恰为考生提供了扭转局势的宝贵契机。考生若能有效将焦虑情绪转化为学习动力，合理规划剩余备考时间，实现成绩突破并非遥不可及。

调整心态，以最佳状态应考

接纳情绪，及时调整

考试中某一科目发挥失常属于常见现象。考生应避免对已考科目进行过度复盘，防止负面情绪持续蔓延。建议考生通过科学的呼吸训练缓解焦虑：采用4-4-6呼吸法，即吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒，同时配合积极的心理暗示，如“英语是我的优势科目，专注当下即胜利”，帮助大脑从焦虑状态快速切换至备考状态。

增强自信，培养语感

语言学习注重语境沉浸。考生可在考试前夜朗读3篇高考英语满分作文，感受地道的英语表达；次日清晨，通过10分钟的VOA慢速英语跟读训练，激活语言感知能力，为考试做好充分准备。

精准复习，把握提分关键

（1）词汇语法高效复习

考生不应盲目进行词汇记忆，而应聚焦近5年高考真题中完形填空高频动词（如takeup、givein、setoff等）及阅读同义替换词（如contribution→effort）。针对语法填空题型，需熟练掌握三大核心解题技巧：被动语态使用过去分词、依据主动或目的关系判断非谓语动词、通过信号词选择从句引导词，考前30分钟集中复习，提升答题效率。

（2）阅读完形解题策略

高考英语阅读题遵循“题文同序”原则，首题答案通常位于文章首段。面对长难句，考生可通过圈画题干关键词，在文中寻找对应表述。完形填空解题时，建议考生标注段落情感倾向（积极或消极），根据语境选择符合情感基调的词汇，从而提高答题准确率。

（3）作文写作提分技巧

考生可采用标准化作文框架：开头使用“Nowadays...Frommyperspective...”引出观点，结尾以“Itisadvisableto...Onlythencanwe...”进行升华。合理运用倒装句（Notonlyshouldwe...）、强调句（Itis...that...）等句式结构，提升文章层次。考前选取2篇热点话题（如环保、科技）范文，分析文章结构并进行仿写练习，以便在考试中灵活运用。

（4）听力专项训练

考生在考试前夜需完成1套真题听力练习，针对错题进行反复精听，重点攻克连读、弱读等听力难点。考试当天入场前1小时，进行真题听力泛听训练，帮助耳朵提前适应考试节奏，培养题感。

合理分配考试时间

考前重要提示

精简复习资料

考生应摒弃繁杂的复习资料，仅携带错题本、高频词汇表及作文框架整理资料。考前10分钟复习错题，有助于强化记忆，比盲目刷题更具实效。

保证充足睡眠

建议考生于考试前夜23点前入睡。睡眠过程中，大脑会自动进行知识整理，深度睡眠可使考生在考试中的解题速度提升30%。

掌握临场应试心理

考试中若遇难题，考生可通过“我难人难，抓大放小”的心理暗示稳定情绪，优先确保基础题得分。英语科目凭借科学的复习策略和良好的应试心态，具备显著的提分潜力。