高考只剩最后2天了！此刻，你们的心情或许就像暴风雨来临前的海面，波涛汹涌。过度紧张、焦虑，担心自己发挥失常，这些负面情绪可能正萦绕心头。但别慌，今天就为大家送上一份超实用的心理调适攻略，助你在这关键的最后2天稳住心态，轻装上阵，自信迎考！​

一、积极暗示，让信心爆棚​

心理学上有个著名的 “皮格马利翁效应”，说的是当我们给予自己积极的心理暗示时，往往会朝着这个方向发展。在这最后的2天里，大家一定要学会给自己加油打气！每天早上起床，对着镜子给自己一个大大的微笑，告诉自己：“我已经为这场考试做了充分的准备，我有扎实的绘画基础，一定能发挥出自己的最佳水平！” 。记住，你对自己的积极期待，会成为考试成功的强大助力。​

二、合理作息，养精蓄锐​

考试临近，很多同学可能会想着熬夜突击，可这其实是个误区。最后2天，一定要保持规律的作息。就像机器需要定期保养，我们的身体和大脑也需要充足的休息来维持最佳状态。晚上按时上床睡觉，保证7 - 8小时的高质量睡眠，让大脑和身体得到充分的放松和恢复。

早上可以稍微早起一点，进行一些简单的晨练，像慢跑、拉伸，既能唤醒身体，又能缓解紧张情绪。中午也别忘了小憩一会儿，为下午的复习充电。合理的作息能让你在考场上精神抖擞，思维敏捷，稳稳发挥实力。​

三、适度放松，释放压力​

在紧张的备考中，适度放松是必不可少的。这2天，每天安排出半小时到一小时的时间，做一些自己喜欢的事情来放松身心。如果你喜欢音乐，那就戴上耳机，听几首舒缓的曲子，让优美的旋律流淌进心里，带走焦虑；喜欢运动的同学，可以去操场跑跑步、打打球，在挥洒汗水的过程中释放压力；或者看看喜欢的电影、漫画，沉浸在有趣的情节里，暂时忘却考试的压力。有个同学考前压力大到无法集中精力，后来他每天花半小时看搞笑视频，心情放松了，复习效率也提高了。适度放松能让紧绷的神经得到舒缓，以更好的状态投入到考试中。​

四、倾诉交流，获取支持​

当你感到心理压力大时，千万不要一个人默默承受。找身边的老师、同学或者家人倾诉一番，把心里的烦恼、担忧都说出来。老师经验丰富，能给你专业的建议和鼓励；同学和你有着相同的经历，他们的理解和安慰会让你感到温暖；家人的支持永远是最坚实的后盾，他们的关爱能给予你力量。通过倾诉交流，不仅能释放压力，还能从他人那里获取积极的能量，让你更有信心面对考试。