2025年，全国将有1335万考生迎来人生中的重要一役——高考。作为选拔人才的关键途径，高考不仅考验着学生的知识储备，更考验着他们的心理素质和应变能力。为了帮助考生顺利度过这一重要阶段，本文从考前准备、考试当天注意事项以及给家长的特别提醒三个方面，为考生和家长提供一份详尽的备考指南。

考前准备：物质与心理双保障

一、必备证件与物品

准考证：务必提前打印多份（建议2-3份），并分开存放，如书包、父母处各一份。同时，将电子版保存在手机和云端，以防万一。

身份证：检查身份证是否在有效期内，若遗失，需立即联系派出所办理临时身份证。

考试用品：

2B铅笔（正品，削好2支以上备用或使用自动2B铅笔，带足笔芯）。

黑色签字笔（0.5mm，准备2-3支，确认书写流畅）。

橡皮（无封套、无文字）。

直尺、圆规、三角板等（按需准备，必须为透明材质）。

无封套的透明文具袋（装入所有文具和证件）。

二、严禁携带物品

手机、智能手表、手环、蓝牙耳机等任何电子通讯设备（关机带在身上也属违规！）。

计算器（除部分有明确规定科目外）。

涂改液、修正带。

不透明文具盒（袋）、不透明水杯。

草稿纸（考场会发）。

任何书籍、笔记、纸张（除规定科目可带的资料外）。

带有文字或存储功能的物品。

三、熟悉考场与环境

提前踩点：务必在考前一天亲自去考场，熟悉路线、交通方式、所需时间（预留充足缓冲时间应对堵车等）。

找准位置：确认考场所在的楼层、教室、座位位置（通常在教室外会提前张贴座位表）。

了解设施：留意卫生间、医务室等位置。

关注天气：查看考试日天气预报，准备好雨具或防晒用品，穿着舒适衣物（建议带件薄外套，防止空调过冷）。

四、调整作息与饮食

规律作息：考前一周开始调整生物钟，保证充足睡眠（7-8小时），避免熬夜突击。考试当天按平时习惯起床。

健康饮食：保持均衡营养，清淡为主，避免生冷、油腻、辛辣、不洁食物，防止肠胃不适。早餐一定要吃（适量碳水+蛋白质），带点巧克力等小零食以备补充能量（需确认考场允许）。

五、心理状态调整

积极暗示：树立信心，相信自己的努力和准备。避免过度焦虑，接受适度紧张是正常的。

适度放松：考前一天可进行轻度活动（如散步、听音乐），避免剧烈运动或看刺激性内容。复习以回顾基础、错题为主，不做难题新题。

家长配合：家长保持平常心，营造轻松、支持的氛围，避免过度询问或施压。

考试当天注意事项：时间管理与考场纪律

一、时间管理至关重要

提前到达：建议至少提前45分钟至1小时到达考点。开考后15分钟（外语科目开考前15分钟）禁止入场！迟到后果极其严重！

规划交通：选择最稳妥的交通方式，考虑早高峰因素。预留出堵车、意外情况的时间。

二、入场与检查

配合考点工作人员进行身份验证（刷身份证、人脸识别等）和安全检查（金属探测仪）。

主动将禁带物品（特别是手机！）放在指定位置或交给送考家长保管。

三、考场内注意事项

听从指令：严格遵守监考老师的指令，让做什么做什么，不让做的坚决不做。

核对信息：拿到答题卡和试卷后，第一时间核对科目、页数、印刷质量，准确清晰地填写（涂）姓名、准考证号等个人信息。

规范答题：

答案写在答题卡对应区域内！写在试卷、草稿纸或区域外无效！

选择题用2B铅笔规范填涂，修改时用橡皮擦干净。

非选择题使用0.5mm黑色签字笔在指定区域作答，字迹工整清晰，保持卷面整洁。避免超出答题区域边框！

如需修改，用笔划掉错误内容，在旁边写出新答案，禁止使用涂改液、修正带。

看清题号，避免答错位置。

合理分配时间：通览全卷，心中有数。先易后难，确保会做的题拿满分。遇到难题暂时跳过，做好标记，最后再攻克。选择题做完及时填涂答题卡，避免最后时间不够。

遵守纪律：保持安静，不左顾右盼、不交头接耳、不传递物品。有问题（如试卷印刷不清、需要草稿纸等）举手示意监考老师。

草稿纸使用：草稿纸由考场提供，按要求使用，禁止自带。通常考后回收，但不要在草稿纸上写与考试无关内容。

四、突发情况应对

忘带/丢失准考证、身份证：立即联系送考老师或家长，同时报告考点主考。考点有应急预案，可能允许先考试后补验（但会带来不必要的麻烦和压力，务必提前检查好！）。

身体不适：感觉不适立即报告监考老师。考点设有医务室，可进行应急处理。严重情况可申请启用备用考场。

试卷/答题卡问题：如遇缺页、漏印、污损、字迹不清等，立即报告要求更换。

文具损坏：可向监考老师寻求帮助，考点一般备有应急文具。

给家长的特别提醒：后勤保障与心理支持

做好后勤保障：保证饮食卫生、营养均衡，协助准备考试物品，规划好交通接送。

营造轻松氛围：多鼓励、少询问；多倾听、少唠叨；管理好自己的焦虑情绪，不要把压力传递给孩子。

信任与支持：相信孩子已经尽力，无论结果如何，给予无条件的支持和关爱。

考后引导：帮助孩子顺利度过考后心理调适期，理性对待成绩。

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