大家有没有过这样的情况：

当你在公众场合犯错之后，感觉周围所有人都在看着你。他们也许是在对你进行批判，也许是在偷偷嘲笑你，而处于事件中心的你，因为有了这样的感觉而开始变得坐立不安，甚至想要立马逃离。

这种情况的发生也许只是因为一个小小的错误，比如你今天出门因为太过匆忙而将衣服穿反了，或者不小心扯掉耳机让手机外放了。但就是这样的小小错误，让你突然陷入了被公开处刑的困境当中，并且之后都不能忘怀。

事实上，事情并没有那么糟糕，或者说这一切的艰难处境都只是你自己的想象。那么到底为什么会这样呢？这实际上涉及到了一个较为普遍的心理学效应，那就是——“夸大影响效应”。

什么是夸大影响效应？

夸大影响效应，顾名思义就是人们更倾向于高估自己行为对于他人评价的影响。有研究表明：我们会经常错误性地认为，别人会从我们单一的行为推断我们整体的能力，从而给我们打上某个或某些标签。毕竟人是社会性动物，关心他人对自己的看法是出于本能，但这有时候也会导致我们对他人的看法过分敏感。

打个比方，你在学校里被要求上台演讲，但因为一些原因（比如性格、没有准备充分，或者言语表达能力等）把这个演讲给搞砸了。当你在台上看着台下众人的时候，心里难免会觉得大家都会觉得你是个糟糕，或者失败的人，从而害怕在众人面前讲话。

但其实这样的认知是不对的，事实上，抛开一次演讲也并不能代表你整体的水平不说，人其实是立体、复杂的生物，就算别人因为这次演讲对你的能力有了错误的推断，但如果在之后的学习或者相处中，你展示出了其他优点或长处，那么扭转他们的认知也是轻而易举的事情。

如何避免夸大影响效应？

那么，到底该如何避免夸大影响效应，让我们不用过分在意他人的看法呢？小You主要总结了以下几点：

1、允许自己犯错

其实过分在意他人的目光，也有相当一部分原因是对于自己的高要求，高标准。我们有时候会下意识要求自己在他人面前保持完美的形象，不允许自己犯错，但实际上大家都是普通人，都会犯错，要接纳真实的自己，犯点错没什么。

2、反思自己

有时候我们担心别人会因为一点小错就误会我们，其实也有因为自己也会那么看待别人的原因在。这种时候我们就需要反思自己，是否会因为一两个行为就评判别人？有则改之，无则加勉。

3、保持客观

一次失误并不代表全部，一个人也不会因为一两件小事就被定性。就算犯了错误，我们也需要保持客观的看法，理性看待自己的行为，不要因为羞耻感而产生逃避心理，做出更多会让我们后悔的事情。

那么本期的分享就到这里，如果你想更了解自己一点，也欢迎使用You测评，我们将会为你提供心理疗愈干货与专业的心理测评，让你每天更了解自己一点点~