踏入大学校门的第一步，便是以一场意义非凡的军训拉开青春新篇章的序幕。军训，不仅是一场体能的锻炼，更是一次意志的磨砺。下面是小编为大家整理的相关注意事项，希望对同学们有帮助！

健康饮食

补充水分：军训的时候水分大量流失，所以训练后一定要及时补充水分。建议大家带上自己的水杯，多喝常温水，少饮用冰水以及冰饮料。冰饮虽解暑，但不可贪多喔！补充一句！最好每天能饮用一点淡盐水补充盐分，当然也可以适量饮用运动饮料补充体力。

补充体能：军训体能消耗大，所以一日三餐要按时吃，并且吃饱，给身体提供足够的能量。

清淡饮食：这种时候就不要想着减肥啦，否则容易低血糖晕倒。同时，也要注意少吃辛辣油腻食物，切忌空腹，忌暴饮暴食。适当增加能量补充，可适当多吃肉类和蛋类等富含蛋白质的食物，增加含钠、钾、镁等元素的食物，如土豆、山药、菠菜、香蕉、橙子等，维护电解质平衡，同时补充富含多种维生素的食物。

训后恢复

脚部舒缓：认真训练了一天后，脚出现麻和疼的症状，这个时候可以用热水泡泡脚，缓解腿部的酸胀不适感，舒筋活血。

腿部舒缓：睡前的按摩和拉伸可以起到很好的放松作用。按摩的时候可以配合泡沫轴，会达到更好的效果！

尤其注意：训后不要立刻用凉水洗澡洗头。凉水洗澡不仅容易感冒，并且运动后血管舒张，肌肉疲劳，突然受到冷水的刺激，很容易出现心慌、头晕、抽筋等情况，十分危险！

心理健康

军训初期：由于不适应训练强度和作息改变，有的同学产生体能上的不适，进而产生泛化的烦躁情绪。请及时与辅导员沟通咨询，缓解焦虑。

军训中期：逐渐适应，体能和精神状态越来越好，军训渐入佳境，逐渐喜欢军训期间的集体生活，体会到成长进步，主动进行自我历练的意愿提升。

军训后期：明显感受到身体素质、心理素质、意志品质等方面的成长、蜕变、提升，收获与同学、与教官的友谊，产生明显的自豪感和成就感，军训期间的很多有趣经历也会形成美好记忆。