●一候温风至

指小暑日后，天气已经开始进入一年中最炎热的阶段，凉风习习的日子已经远去，所有的风中都带着热浪。

●二候蟋蟀居

由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”八月即古夏历小暑节气。

●三候鹰始挚

老鹰因地面气温太高而在高空中活动。“始习于击，迎杀气也。”

【小暑气候】

●高温天气

小暑我国的南方地区在小暑时节平均气温一般为33℃左右；华南东南低海拔河谷地区，7月中旬可开始出现日平均气温高于30℃、日最高气温高于35℃。而在西北高原北部，此时仍可见霜雪，相当于华南初春时节景象。

●入伏

华南东部，小暑以后因常受副热带高压控制，多连晴高温天气，开始进入伏旱期，小暑后南方应注意抗旱。

● 多雨季节

小暑开始我国东部淮河、秦岭一线以北的广大地区开始了来自太平洋的东南季风雨季，降水明显增加，且雨量比较集中；华南、西南、青藏高原也处于来自印度洋和我国南海的西南季风雨季中。

●雷雨天气

小暑前后，中国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节。雷暴是一种剧烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，容易造成灾害。

【小暑养生】

●小暑养生重点须“心静”

炎热的气温，会使人经常感到疲倦乏力、心烦不安，非常容易引发情绪失调。按照养生的需求，此时节应尽量保持心平气和，应该多静少动，锻炼身心和自我修养。顾护心阳，使心脏机能保持旺盛。

暑湿高温，加大人体内水和电解质的消耗，肝脏负担加重。因此小暑时节要注意护肝。

白天尽量不要在烈日下暴晒，出行时候要配备防晒帽、伞和太阳镜。

如果条件允许，中午要有半小时到一小时的午睡时间，将夜生活尽量减少，确保8小时的睡眠时间。

“怒伤肝”，因为夏季阳气太盛，容易发怒、急躁，如果想要养肝，就要保持平衡的心态，将情志调节好。

因为空调所吹的风不是自然风，在空气污浊的时候，容易滋生病菌，对肝脏造成损伤。所以应减少使用。

【“消”暑小妙招】

应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的水果，比如西瓜、沙拉。

情志愉快不怒气，适当活动，使体内阳气向外宣泄，适宜活动如去海底世界游泳、用音乐盒给周围的玩家播放悦耳的音乐等。

改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，一切都应以适量为宜、以清淡芳香为主。绿豆粥和玉米是不错的消暑佳品。

常常手摇蒲扇既消暑环保又防中风。双手掌心对胸，掌外缘相对，对碰百数下，既舒缓肩周又养护肠道，还美容。夏季常压两穴护阳又健脾袪湿。常吃苦瓜，多吃些辛味，增強呼吸道免疫力。

编辑丨金伟杰

图片 | 金伟杰

审核丨孟影、缪雨倩

——您的浏览都是对团团支持和爱的痕迹

——更多精彩内容关注抖音号（常州工程职业技术学院团委)

——官方投稿邮箱(czgcxytw@163.com)

——比心♥♥♥

求在看