大家都知道高三生学业繁重老是犯困怎么办呢？高中生为何老是犯困！

很多家长觉得：年纪轻轻的怎么会困呢？肯定是玩手机玩的！

实际上，高三生用脑非常厉害，大脑会消耗大量的糖分和氧气，造成一定的血糖波动和缺氧，因此犯困；其次，很多高中生都没有充足的睡眠，那要怎么办呢？如何克服瞌睡？

巧用睡眠周期

睡眠周期就是你进入睡眠状态后由浅入深，进入梦境期，而后一直进行这样的循环的过程。如果在深度睡眠期醒了，直接就就是困一整天。

每个睡眠周期大概是90分钟，一般完成4-5个睡眠周期，人就会自动醒。

因此很多人在睡6或7.5个小时之后醒来反而不困，所以睡觉并不是越多越好！而应该顺应睡眠周期。

喝咖啡、浓茶

喝咖啡和浓茶的时间点只能卡在7-10点以及13-14点之间，解释起来太复杂，选科生物和化学的同学自行探究一下。反正就是这个时间段以外不仅不提神，晚上还睡不着，肠胃也受损了。

注意！咖啡建议和黑咖啡或普通拿铁，别加太多糖！

运动

特别是有氧运动，可以增强我们的心肺功能，这样大脑不会缺氧，人就不会困，思维也敏捷。对于青春期的你们来说，运动是所有抗疲劳方法里面最有效的！珍惜这层年龄buff！

夜宵别吃太饱/高油/高糖

夜宵吃点面包牛奶坚果得了，有条件的同学可以吃点复合维生素和鱼油。

睡前别太激动

我知道你们很hiphop，但睡觉前请不要听什么硬核说唱或者非主流伤感歌曲，放点古诗文朗读和英语听力就行。