开学在即，可能出现了如下症状：情绪低落、心慌意乱，无故发脾气、注意力不集中，和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和手机形影不离…到了学校，老师可能会发现学生：上课走神不认真听讲，作业不好好完成…为此，小编为大家整理了开学收心指南，新学期一起加油！

开学收心指南

1、做调整

暑假收心的第一招，首先是让自己的生活规律起来。

部分同学的假期生活可能相对松散，难免会出现不吃早饭、熬夜、赖床等现象，然而回到学校就意味着要步入正轨啦！但以目前的现状来看，如果持续到开学，想要马上进入学习状态的确有些难度，也可能会出现疲倦、低落、注意力不集中、学习效率低等现象，很多人也称之为“节后综合症”。

建议大家可以回忆下上学期间的睡觉、起床时间，再想想寒假期间每天几点睡几点起的，差距是不是一下子就出来了......

强烈建议大家尽快将作息调整为正常上学时间，提前规避掉开学后的不适应感；一日三餐按时吃，好的身体状态才是奋斗的本钱。

另外，开学在即，要做好吃苦的心理准备，提前调整好心态，但也别太有压力。此招精髓在于要收心，先收“身”，把生物钟拨回开学节奏，作息调整“到位”是第一步。

2、找状态

收心的第二招是循序渐进，回归状态。

从假期状态到学习状态不可能一蹴而就，要注意“循序渐进”，要逐渐的、有意识的增加学习时间，三个小时、四个小时、五个小时、甚至更多。

如果由三个小时猛增到六个小时，恐怕会“坐不住”，所以要讲究“循序渐进”的方法。从现在开始，调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉。

此招精髓在于循序渐进，切不可操之过急。

3、定计划

收心的第三招是制定新学期学习计划。

相比假期，开学后的学习节奏更快，因此要提前思考下新学期的学习目标、学习重点、需强化或提升科目等，来消除假期后的盲目感、失落感，达到“收心”的效果。

大家可以提前安排好学习计划表，做到有备无患。有个点特别需要注意：计划最重要的是具备可执行性。很多同学容易被复杂的学习计划表和精致的手账所蒙蔽，计划列的完美无瑕，却无法执行或者无法坚持，实际上对我们没有太大帮助。

给大家分享一个学习计划表制定的方法参考，大家可以在假期尝试起来：

第一步：先定一个小目标。

例如，目标是数学成绩提升20分，就可以在每次晚饭前针对数学学科的薄弱板块进行针对提升，每次保证多投入20-30分钟，这样的动作坚持一个阶段（至少一个月），就会见效；也可以通过规定几点到几点做什么，暂不计算时间，这样也可以。

第二步：给每一项任务预估一个所需时间，可以记录在事项之前。

这个步骤的核心点是以“完成”为目的，时间不要框得太死，先完成，记录下所用时间，再去提升效率。

第三步：调整任务单，时间精细化管理。

自检这个阶段做了什么，完成的效果怎么样？提前了还是延后了，后面的要怎么调整？

根据自检的结果调整计划，提高效率，可酌情添加维度，比如完成时间短、倒计时等。

此招讲究未雨绸缪，直面新学期，可达到醍醐灌顶的效果。