在舞蹈艺考中部分院校需要考核前、旁、后搬腿，如果动作没达标，那你的整体分数会大打折扣，下面小编教大家一些搬后腿的技巧!

　　1.搬前腿

　　面向1点，自然位站立，动力脚从主力腿的下方慢慢向上吸起至单手抱膝，保持两胯平行向上伸直前腿至正前方。

　　2.搬旁腿

　　面向1点，八字步站立，动力脚从主力腿的内侧慢慢由下向上吸起，膝盖对着身体侧面至旁吸腿位置，胯关节断开，两胯平行，单手扶住脚跟位置慢慢向上伸直动力腿，另一只手从肩的后面拉住动力腿至双手抱腿位置。

　　3.搬后腿

　　面向8点或2点，自然位站立，双山膀准备。动力脚向后擦地慢起后腿至45度或90度，上身向旁后拧身单手交叉抓脚，重心前倾立直腰部，小腹上托，双手抓脚腕部位慢慢搬起伸直后腿，双臂向上拉长。

　　注意：

　　① 搬腿要注意外开，只有外开才能搬上去。

　　② 不要掀跨，掀跨的话也上不去。

　　如果后腿很硬，要怎么练?

　　① 先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。

　　② 腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。

　　小胯训练

　　躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上，然后叫人帮你一下一下地压两个膝盖。横竖叉都还可以，但是后腿搬不起来怎么办?”这时候就要考虑自己是不是落下了一个部位的训练：后胯根。

　　后胯根的软度训练

　　单脚踩地，另一只脚向后下方伸直，最大限度向下。可以让其他小伙伴或者老师按住后腿屁股的大腿根部向下用力。要想练好基本功在掌握了正确的方法的前提下，还需要不断地练习，所以小伙伴们都加油练起来吧!