开学这件事真的让人有深深的恐惧感给大家呈现一份收心秘籍，助力你实现“假期—开学”的完美转身

一、对假期进行复盘

给假期复盘，对自己的假期做一个评价。寒假读了几本书？有哪些收获或是疑惑？哪些时间花在了刀刃上，哪些时间浪费得不知不觉等等，及时总结经验分析原因。这既是一个很好的收心仪式，也有助于培养自省力，带着思考和收获前行。

二、接纳情绪做内心清扫

开学前班级里要做大扫除，以全新的面貌迎接新学期，我们的内心同样需要。如果你出现了焦虑、紧张等情绪，不要担心，更不需排斥，这是正常的心理现象。约上三两好友提前形成学习小组，扫除学习疑问，交流假期心得，以同辈的力量相互助力。

三、循序渐进做时差调整

过年这些天或许你“享受”了自然醒的松弛自由，一不小心形成了晚睡的不良习惯，容易造成学习时注意力不集中。那么，开学前一周做好时间管理，逐渐调整自己的日常作息，从早睡十分钟、早起十分钟开始。小步快跑，避免操之过急。

四、制定计划迈向新学期

凡事预则立不预则废，“双减”政策背景下，更加重视学习效率和学习能力的培养。下学期你对自己有什么样的期待呢？要达成目标，又有怎样切实可行的计划呢？以积极的心理暗示开启新学期的篇章，有目标不迷茫，有计划才能扬帆起航。

五、家长榜样作用不可少

家长用自律带动学生自律，家庭教育最忌讳“双标”。坚持每天阅读和运动，共学营造良好家庭氛围，让学生提前开始适应新学期。自律是家长送给学生最好的开学礼物。