高三平时学习很紧张，尤其是到了考试之前，不少学生都会出现压力大的情况，如果压力过大的话学生会比较难发挥好，同时也会影响学习，所以有必要进行自我减压。

　　学生自我减压

　　高三学生自我进行减压，可以结合以下几个方法：

　　1、选择减压食物

　　饮食包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证高三学生生理健康，为高三学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础，这是考生减轻心理压力的生理保证。

　　另外，可以选择一些有助于减压的食物，如维生素C就具有减轻心理压力的作用，胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆，经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。

　　2、重视运动

　　有些学生的学习时间过长，会忽视了运动的重要性。其实，科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，有助于减轻压力、消除疲劳，同时还会有效转移高三学生的注意力。尤其是在考前，高三学生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在课间可进行伸伸腰、踢踢腿、做深呼吸等小活动。下午放学后可以去操场跑跑步、打打球，有助于保持良好的学习状态。

　　3、转移注意力

　　转移自己的注意力，同样是减轻压力的有效方法。学生长时间学习之后，可以进行自我调节，转移自己的注意力，及时放松自己，比如看一些自己喜欢的课外书、与朋友聊天、出去散步、听音乐等，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪，之后就会感觉好很多。

　　4、充足睡眠

　　部分学生为了增长学习时间，晚上学到非常晚，其实这样是得不偿失的，不仅影响睡眠，第二天也难以保持充沛的精力学习。

　　充足的睡眠是保证高三学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。对于失眠的高三学生，一方面注意调整心态，进行自我减压。另一方面可以通过科学的安排生活，建立有规律的学习和睡眠，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯纯牛奶，也会有助于睡眠。

　　5、考前过渡

　　在大型考试之前，学校一般都会让学生进行一周左右的调整，以保证充足的精力参加考试。学生在考前的几天时间，可以适当减小学习强度和减少学习时间，采用过渡调节的方式，比如可以看看整理的错题本等，安排相应的准备，以良好的心态应对考试。