高中生学习压力大，大脑超负荷运转，最需要补充哪些营养呢？

　　先从遵循“合理膳食、均衡营养”的原则开始：

　　第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。

　　第二，摄入足够蛋白质， 蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。

　　第三，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。

　　第四，新鲜果蔬补充维生素和矿物质。

推荐阅读

高三全年备考每月大事早关注

高三数学一轮复习应做到这四点

高中政治试卷的解题技巧有哪些？

高中历史答题万能句子

高中数学重点难点归纳总结

学会这些方法高中历史轻松拿满分！