一、什么是心理高原期

　　学习者在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学中称为“高原现象”。由于学习者不了解它的规律，极易产生急躁、焦虑的情绪，结果影响学习成绩的提高。

　　二、心理高原期产生的原因

　　“高原现象”的产生原因是多种多样的，每个考生的学习方法，学习成绩与心态不尽相同，造成高考复习阶段出现的高原现象的原因也不同。具体有以下几种：

　　1．生理疲劳和心理疲劳造成的。

　　2．复习的内容和进度与自己的学习方法不协调。

　　3．学习任务过重，疲于应付；做题过多、过乱。

　　4．心理素质较差。

　　四、如何度过心理高原期

　　同学们一旦进入了“高原期”，不要惧怕，只要能够合理、有效地调整和掌控好，恢复应该是快速和必然的。

　　下面从学习方法、学习能力和学习动机等几个方面来探讨克服高原现象的方法。

　　(一)变换学习方法

　　学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外，学习者的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点，学生要不断改进学习方法，克服原有缺点。

　　(二)提高学习能力。

　　学习能力差，学习质量不高，更容易产生学习停滞现象。传统的“填鸭式”的训练使许多学生的能力不全面，形成不良的思维定势，影响思维方式的变化与转换，因而要克服高原现象，学习者必须提高自己的学习能力，用脑琢磨规律。

　　(三)增强克服困难的意志力。

　　学习者学到一定程度时，会感受觉到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要学习者坚持下去，保持较强的动力系统，遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力，才能克服“高原现象”。

　　(四)丰富知识。

　　知识基础差的学生很容易遇到“高原现象”。知识基础不足的学生在学习上欠债太多，因而克服“高原现象”的一个重要方法是丰富自己的各种知识，打下丰富的知识基础。

　　(五)提高心理素质

　　有些学生在困难前易失去信心，对自己的能力估计不足而灰心，进而影响学习进步，所以学生应注意培养自己的心理品质，如增强意志力和耐挫能力等，以一个良好的学习心态去克服“高原现象”。

　　（六）另外，在以下方面也应注意：

　　1．给自己制定休息计划，这比学习计划有时会更重要

　　①保持充足的睡眠。

　　②进行必要的体育锻炼。

　　2．创造轻松的环境，同时自己要放松心情

　　学习者要学会倾诉，因为这是惟一一个快速调节的好办法。可以找与自己有共同语言的同学去倾诉，而家长要帮助或接受孩子的倾诉，老师可用倾听来使孩子们放松心情。如果能有这样一个温和、平静的环境，紧张的心情一定能放松自如的。

　　3．增强信心

　　其实，有些孩子心情不好或情绪急躁有很多是由于偏题、难题发挥不好而影响所致。不要总把眼球锁定在这些偏题和难题上，只要自己基础知识掌握的较好，就应该相信自己，相信自己应该具备了高考的实力。如果能在高考中将自己会的知识正常地发挥好，这就是胜利。而往往这些槽糕的心情完全可以使本应会的知识打折扣，这的确是不值得的。学会辩证地分析一下自己，抓住自己的优势，发展自己的优势，用足自己的优势。

　　4．学会恰当地与别人比较

　　通常情况下，人们都习惯于与他人比较，而实际上自我之间进行的比较更具价值。因为在与他人比较的过程中存在太多我们不可控制的因素。学会与自己比较，从中发现进步，学会与他人比较，以此明确优势，这对增强信心很有帮助。

　　总之，要克服“高原期”，一要加强学习的计划性和目的性，制定计划明确目标；二要学会劳逸结合文理交替，在某科学不下去时，能够及时“转舵”；三要理解知识的来龙去脉，不要死记硬背；四要学会调节情绪，给自己积极的暗示。

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