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越临近考试，就越多人觉得自己心态崩了。心态，发挥，状态，成为困扰学生的几大玄学因素。有人说要稳定心态，有人说要化解压力，也有人说心态其实不重要，都是自己吓自己。
关于心态，关于负面情绪，这是你需要听的10条建议。
一、心态调节的大原则
1. 面对考试，有压力是人之常情。
催生压力的外因不改变，压力不可能完全消解。无论是学霸还是学渣，面对不确定性，都是在压力下前进。重要的是，没有必要因为压力本身而焦虑。
减压不是为了完全消除压力，而是为了不让压力干扰自己。
2. 凡考试，必有发挥问题。但所谓的“发挥”，是你最不应该考虑的问题。当你在潜意识里把“发挥”等同于“运气”时，考虑如此玄学的因素，只会让你更焦虑。
不要凡事归咎于发挥。要透过波动看到背后的问题，减少下一场考试的不确定因素。
3. 考试状态同样玄学，前一晚睡得好不好、考前是不是喝太多水、考场是太冷还是太热……这些本不必考虑的问题，都会成为心理防线的突破口。
要相信这一路走来，你也从来不是每次考试都状态爆棚，不也走过来了吗?
还未出现的问题，没有必要去想。
4. 总会有一些突发状况让人心态爆炸，在考场上尤其如此。在心态爆炸的那一刻，你真正需要的是，脱离那个让你易燃易爆炸的环境。
这时一段缓冲就非常必要，让突然爆发的情绪回到原处。方法包括但不限于喝水、擦汗、撩头发、瞭望窗外，以及向监考老师展现尴尬而不失礼貌的围笑。
不要一味待在原地死磕，除非危机自行化解，否则只会更加焦虑。
5. 想想监考老师发考卷前的紧张，是不是在拿道题的那一刻，就稍稍松了口气?因为很多的焦虑和压力，来源于对不确定的恐惧，来源于——心里没底。
有些“没底”，是因为“虚”，有些“没底”，是自己吓自己。
二、心态调节的小技巧
6. 不要怀着一种偏执的完美主义。一个小瑕疵、小失误，不至于满盘皆输。要知道，在完美和不完美之间，还有无数个次优和稍微不那么完美。
十全十美的考试，从小到大又有几回呢?
7. 最怕被无数个“如果”和“万一”给压垮，自己吓自己。万一晚上没睡好，万一理综没精神，万一做题速度慢，万一没时间检查，万一选择题刚好难，万一粗心，……
要知道，无数个“如果”和“万一”导向的，一定是小概率事件。
8. 考过这么多试，也该知道，考试有时难有时易。在最终结果出来以前，不要盲目把问题都归咎于自己。
在考场上，无论情况如何，往下继续得分才是王道。
9. 遇到突发卡壳时，有时不得不采取防御性的悲观。
“这题已经这样了，与其在这里耗费更多时间，不如随便蒙一个赶紧去拿其他分数。”哪怕局势糟到了极点，总得做点什么，才有转机。
比危机更糟糕的，是面对危机时的束手无策。
10. 专注是打败负面情绪的必备良药。
那些与当下问题无关的事情，想得越多心越乱，与其这样，不想也罢。想得再多，也不如先做好眼前的事情。
11. 有人生来自信，也能带给别人信心。很多人并非如此，却靠着一点点微不足道的激励，怀着巨大的不确定，战战兢兢地克难前行。（图片来源于网络，如有侵权请联系删除。）
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