高三一个学期即将过去，为何有的同学他的成绩一次比一次低呢？小编提醒大家，期末考试将至，考生不要自乱阵脚，调整状态可从身体状态、提高学习效率着手。小编觉得，盲目熬时间、盲目做题是没有效率的备考形式。考生不如从提高学习效率着手，例如，分时段学习，在最清醒的时间抓住主要矛盾，注重质量。通过做题，考生还要总结自己还未掌握的知识点，争取不犯同样的错误。大家不妨试一试下面的方法。

合理安排作息时间

科学研究表明，最健康的睡眠时间是每天6至7小时。高三生学习时间长，所以晚上11点30分睡觉，早上5点30分至6点起床较适宜，不仅有利于身体健康，还能保证足够的学习时间。

如果有条件，考生尽量要午休，保证下午有充沛精力学习。健康的午休时间为45分钟至1小时。高三生的午休时间最好控制在30分钟以内。

由于考生一整天大脑都处于紧张的学习中，所以晚上尽量安排一些不需要费脑子的学习内容，比如看作文素材、复习当天所学内容，或练习听英语听力等。

适当进行体育锻炼

有的考生因为冬天天气冷不爱出门，每天在屋里复习，长期这样身体抵抗力会下降。遇到流行性病毒高发的季节还会生病，耽误学习。

适当进行体育锻炼可使考生大脑神经功能不断提高，从而保持长时间的兴奋，使脑细胞储存氧和养料增多，脑内毛细血管增多，改善大脑血液循环。这样，考生能更好地坚持较长时间的学习，不易疲劳，从而提高学习效率。因此，考生要上好每节体育课，坚持一两项适合自己的运动锻炼项目。

找到高效学习状态

同样的时间投入，会因效率不同而有不同效果。因此，考生可尝试寻找自己最高效的学习状态。有的考生习惯“题海战术”，局限于数量却不顾质量，曾经做过的题目，时间一长就会忘记。复习中仅追求做题数量是不科学的。高考涉及的知识点有限，题型也有限。特别在第一轮复习中，对知识点的理解、运用、衍生等，考生要特别注意。掌握知识点后，考生还要通过对题型的总结和归纳，做到对每种常见题型都能驾驭。然后再通过一定的题目训练，一方面巩固，一方面找做题的感觉，这样会更有效率。（图片来源于网络，如有侵权请联系删除。）

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