优志愿高考志愿填报模拟系统，是专为高考学生解决“高考成绩分析、大学专业代码查询、模拟志愿填报、大学排名等”问题的优秀分析系统，同时可以为高考提供专业参考。

在高考备考的日子里，除了学习我们还需要做些什么呢?仔细想来，大约可以分为以下两方面：一是可以了解一些心理调节的常识;二是再了解一些考试策略。

我们先来看有关心理调节的一些基本常识。

常识一：考试焦虑并非都是坏事

有些同学特别担心自己在考试中出现焦虑，甚至稍有紧张就担心得不得了，以为大祸临头，所有的注意力都集中到如何消除紧张上，结果越陷越深以致无法自拔。

其实，任何焦虑都是一把双刃剑，考试焦虑也是如此。考试时焦虑程度太高或太低都不利于考试。因此，我们目前要应付的不是考试焦虑，而是过度的考试焦虑，我们的目的不是要完全消除考试焦虑，而是要学习使焦虑降为适度。

常识二：考试除了要凭借实力之外，还要凭借情绪

两个实力相当的同学，一个有适度的考试焦虑，一个有过度的考试焦虑，他们的考试成绩会是一样的吗?

如果我们没有一种基本稳定的情绪状态，如果我们不能把握和管理自己的情绪，我们就不可能考好，更难以发挥最佳水平。所以，除了实力之外，考试还依赖于心情，没有好的心情就没动力，而有了坏心情就会有阻力。

大家都知道“南辕北辙”这个成语，也知道“事与愿违”的说法，但你可曾想过，如果我们不懂得情绪管理而又天性敏感(严格说，很少有青少年对考试不敏感的)，那么我们在考场上就很有可能处于南辕北辙的境地，以至于事与愿违：想考个好分数，结果却得个差成绩。

通常考试只有短暂的两个小时，你的基本功与学习方法的大局已定，平时是什么水平就是什么水平了;而心情则不然，如果你善于管理自己的心情，那么你不仅可以正常发挥，还有可能超水平发挥，这个“超”就是指调动起你平时未曾意识到的潜能，否则，你就可能连原有水平也发挥不出来。

常识三：情绪是会发生变化的

有些同学往往以为焦虑水平或者坏情绪如果发生了就会永远不变，因而一旦出现焦虑，他们就十分恐慌。但事实是，没有一种情绪会持续不变。情绪和世界上的所有事物一样，遵循从无到有、到多，再到少、到无这样一个发展规律。

焦虑不可能在出现后就永远持续下去。其实，真正使焦虑愈演愈烈，以致持续在整个考试期间的，不是原发焦虑本身，而是我们对焦虑的认知歪曲所导致的恐慌，强化了刚刚冒头的焦虑。

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