很多同学为了复习而日夜颠倒，如果不能保证一定的睡眠时间，学习效率将会大打折扣，提高学习效率的方法，好好利用晚上的时间才是正道。

　　1、明确当天晚上的学习目标

　　学习之前，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不至于手忙脚乱。

　　2、晚饭不宜过饱，少荤腥多素食

　　很多同学午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。

　　3、利用好最开始的15分钟

　　这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志地学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增继续学习。

　　4、比较烦的时候，试着马上开始学习

　　有时候自己情绪受到干扰，经常觉得做题没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始学习之后，很快就会进入状态。

　　当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，可以做俯卧撑，跑跑步。

　　5、减少学习时的干扰

　　在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。

　　6、少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

　　一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。

　　7、学习40分钟左右休息一会

　　学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。

推荐阅读

高三全年备考每月大事早关注

2020高考备考：如何打好“心理战”？

高考地理高分答题攻略

高中数学五种答题思路

想要取胜高考，你必须具有这10个好习惯！

高三生物一轮复习如何规划？

2020高考数学大题六种解题技巧！

第四届中国高考规划行业联盟大会在沪圆满举办