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高中生的压力来自哪哪些?心理疗法助你巧妙缓解

2019-03-15 11:28 | 来源:福建高考微信公众号

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高中生的压力来自哪哪些?心理疗法助你巧妙缓解


产生压力的常见五大原因,你的压力是否来自这五个方面呢?

一、知识点太多

时间越近,发现自己有越多的不足,总有填补不完的漏洞和知识点,感觉复习不完,对知识点吃不透,根据目前的自身状况不能很好应对高考。因此产生烦恼压力,学习时伴随着焦虑,恶性循环。

二、模考成绩

当学校和身边的氛围,模考被渲染的特别重要,而你又因为发挥不好、对知识点有所缺失等原因,导致模考成绩不理想,这里面的打击和压力可想而知。

仿佛模考就像高考一般羁绊着你的内心,分数的高低和名次的变化都会对你的情绪造成影响,因而感到无助感、压力焦虑、茫然,因为模考的失利就怀疑自己。

三、他人影响

每逢考试结束后,同学之间互相询问成绩,无形中的氛围变得不自在。成绩差的时候,不愿意告知同学,当看到和自己水平差不多的人发挥良好的时候,有一种危机感,心理难免受到影响。

家长老师所寄望的期待在身上,因此每次考试的成绩都十分在乎,深怕让他们失望。

包括亲朋好友的不断询问,过度关心,无关的问题,都会引起心理上的起伏。

四、未知的高考

对于高考都会有“大小年”的传闻,当去年简单的时候,今年就相对会难一点。受到这一观点的影响,若今年恰巧碰上“难”的一年,难免对学生的心理产生压力,对还没来临的高考就已经在自己心中设置好了难度。

还没高考,就想到结果。老是幻想自己万一考砸怎么办,万一考差是不是人生就毁了?今后的路该怎么走?仿佛未知的东西还没发生, 就已经失败。

五、环境因素

中国对高三的重视程度,不亚于其他方面。

报纸、网络、电视等多方面的报道,学校的万人誓师大会,高考考场门外家长们焦虑的神情,穿红衣服的老师,父母日常生活的紧张状态、过度关心等等。

导致了高三学生在学习之外,无形中还要承担更多的压力,不得不去面对这些环境因素的影响,也不得不承担这些和学习上无关,又“多余”的压力。

即使已经毕业多年,但陪伴你们的路上小编也感到无形的压力。在这里为你们心疼三分钟,那么,试一试以小编为你们整理的心理疗法,看看有没有适合你的呢?

1、“森田疗法

又叫禅疗法、根治的自然疗法。“顺其自然、为所当为”是森田疗法的基本治疗原则。情绪不是可由自己的力量所能左右的,想哭的时候想要变得愉快,也是勉强。反之,极度愉快时,想努力变得悲伤,也不可能。

2、萨提亚模式

又称萨提亚沟通模式,是由美国首位家庭治疗专家维琴尼亚·萨提亚(Virginia Satir)女士所创建的理论体系,萨提亚模式,又叫联合家庭治疗。家庭治疗是一种心理治疗的新方法,是从家庭、社会等系统方面着手,更全面地处理个人身上所背负的问题。(图片来源摄图网)


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