您当前浏览器版本过低,升级浏览器更好体验优志愿。
全国服务热线:400-181-5008
祝广大考生金榜题名
开通VIP

高考复习远离“玻璃心” 增强自信心

2018-10-29 11:27 | 来源:北京考试报

933

远离“玻璃心” 增强自信心


北京市第一六六中学教师  张 瑶

案例1:

开学第一次月考结束了。考前,每名考生都对这次考试有或多或少的期望。小晖很想证明自己的实力。从暑假开始,他的所有周末、节假日都被各种补习班占满。可他的考试成绩并不尽如人意。恰巧月考成绩发布时,同桌看到小晖的卷子,便开起了玩笑:“哟,物理还没我高呐!我可没上补习班。”小晖一下子就火了,揪起同桌的衣领就要出拳……事后小晖很后悔,平时和同桌关系很好,互相开开玩笑也从不当回事,怎么高三了就这么“玻璃心”?

案例2:

小娅是个内向的女孩,有些敏感,对别人说的话、自己做的事,总会有很多顾虑,让自己很辛苦。高三了,她的情绪更容易波动。比如,今天某科作业做不完,或对答案后发现错得多,都会恐慌、无奈、不知所措;考完试某科成绩差也很害怕,悲观心情随之而来;对别人对自己不好的评价也很敏感,严重影响了她的学习和生活。她深知这样不好,不该太在意别人的看法,要对自己有信心。尤其是高三阶段,一方面没有时间自艾自怜,另一方面她也不想总被同学说“玻璃心”,希望自己可以坚强一点,有能力应对高三的各种压力。

分析:

“玻璃心”是一个网络用语,指内心像玻璃一样易碎,形容易被别人的语言或行为深深地伤害;也指很容易受到打击,内心过于脆弱敏感的人。“玻璃心”形成的原因是多方面的,如缺乏自信心、安全感;没有经历过挫折;苛求完美、思虑过度;因经历过一些事而有心理阴影等。

有的高三生常表现出敏感、紧张,于是认为自己变得“玻璃心”。其实这是正常的现象。“玻璃心”主要源于考生面对高考心理压力大,由于功课变重,考试变多,再加上自信心不足,心情会变差,出现敏感、脆弱以及注意力不集中的情况。

考生要远离“玻璃心”,学会淡定从容。其实,当考生认识到自己存在“玻璃心”时,就已经是打破“玻璃心”的第一步。“玻璃心”不可怕,可怕的是逃避。认知一旦产生,改变就会悄然发生。

对策:

学会分析心理状态

考生要在每个复习阶段分析自己的心理状态,如自己是不是因学习强度太大过度疲劳;是否对考试不利方面想得太多,又缺乏解决不利因素的方法;缺乏克服困难的意志品质等。发现并客观分析具体问题,再积极寻求方法和支持。考生要认识到,高三生在大多数情况下都更关注自己,他人的评价只是偶发的,甚至只是玩笑,所以,平衡自己的心态很重要。

承认自己的缺点

“人无完人,金无足赤”,正因为人类个体存在差异,才有了人类社会的五光十色。考生要允许自己有缺点,不要过分追求完美,学会坦然地说“我错了”“这一点我不如你”。只有做到这一点,才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

在任何时候,任何情况下,我们都不可能满足每一个人的愿望。所以,只要考生尽了最大的努力,就不必介意别人的想法。只要做到不患得患失,放开对自己过分要求,成功也会逐渐走向你。

多参加集体活动

当心情郁闷和不爽时,考生可把自己的心声向要好的同学或喜欢的老师及父母表达出来,通过他们的支持发展和完善自己,达到提高自信心的目的。同时,业余时间可听些舒缓的音乐,放松一下心情,还可约上朋友,或跟父母做些户外运动,旅游、爬山等都不失为调节心情的好方法。

积极的自我暗示

考生要经常用积极的语言进行自我暗示,如“他行,我也行”“一次考试而已,我尽全力,加油”“我有能力,我相信自己”等。只要每天用很短的时间在内心反复诵读这些肯定句,边读边想象自己正在改变,那么用不了多少时间,考生对自己的正面引导就会形成,自信心逐渐增强,易碎的“玻璃心”也会渐渐离你远去。(图片来源于网络,如有侵权请联系删除。)

推荐阅读:

首批“三全育人”综合改革试点公布:10高校、50院系入选

我国唯一一所“中央”命名的二本院校,考上前途不愁!

2019年高考报名时间及方式查询

提高英语成绩100分诀窍,基础弱的同学不要错过!

2019高考:细数全国61所好大学的王牌专业

详解综合评价招生

2019高考备考:孩子还没进入高三状态怎么办?

优志愿模拟填志愿:分析历3-5年专业录取数据和当年招生计划,精准定位大学和专业,帮助考生以最经济的分数上最理想的大学!


关注微信及APP,小编每天推送最新高考资讯、政策和大学信息、大学专业解读。

优志愿微信公众号:youzy_cn

扫描二维码可快速关注:

                    

     微信公众号                 下载APP

手机扫一扫下载APP

400-181-5008

优志愿将竭力为您提供帮助

(免长话费 工作日 09:00-17:30)

微信扫一扫
体验小程序

微信扫一扫
关注公众号

微信扫码添加
官方导师指导

客服热线:400-181-5008