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高考冲刺 缓解高考压力的10种方式

2018-04-27 15:53 | 来源:网络

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高考冲刺 缓解高考压力的10种方式


高考的最终结果,有着无尽的变数。希望与不确定性的交织使考生们压力倍增,怎么才能有效地克服焦虑感?这里为大家整理了高考前缓解压力和焦虑的10种方法,供大家参考。

1、说出压力:感觉千头万绪,不知所措时,找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题,有时候,所面临的问题并不严重,只是在心慌意乱是无法冷静思考,如果能够听听别人的想法发现问题所在,找出解决方法,即可豁然开朗;

2、写出压力:当面对复杂却又无法逃避的问题时,不妨写出来,然后写出可能的解决方法,无论能否达成目标,但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力;

3、呼出压力:感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口气,然后闭气俩三秒,在微微张开嘴巴,缓缓吐气,如此反复做几次,可使血液循环回复正常,心跳减速,心情自然较为平静;

4、跑出压力:也可以在户外找个清净的地方,慢跑或者步行20分钟,是全身的肌肉松弛,紧张压力随之而解;

5、打出压力:如果压力来自权威的力量而又无法发泄时,可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨,可以适当缓解内心压力;

6、泡出压力:热水澡可以促进血液循环,使肌肉松弛,减轻压力;

7、甩出压力:开始先轻轻甩动手臂,手腕,在逐渐加大摆动姿势,甩掉手臂肌肉的紧张,再用同样的方法甩动腿,躯干和颈部,是使全身的肌肉放松下来;

8、唱出压力:喜欢唱歌的人,可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌,抒发心情;

9、坐出压力:学禅打坐也是可行的方法之一啊;

10、尽情大喊大哭:也是释放压力的好办法,不要不好意思,为了高考的胜利!(图片来源于网络,如有侵权请联系删除。)


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