明天，1290万学子

将走进高考考场

此刻的你

或许有些紧张

或许已充满期待

在奔赴考场前

请收下这份“应考锦囊”

愿为你的全力一战

再添一份从容底气

饮食锦囊

安全为先：尽量在校内或家中就餐，如需外食务必选择正规餐饮店。

营养搭配：保证主食，适当搭配粗粮。早餐可选杂粮粥、牛奶鸡蛋；午餐注意鱼虾、豆制品和蔬菜的搭配。

饮品注意：考试当天，牛奶、豆浆、白开水建议在考前1-2小时饮用完毕。含糖饮料、果汁容易引起频繁如厕，尽量不喝。

作息锦囊

今晚务必再次确认准考证、身份证及所有考试文具是否齐全。

保障睡眠：保障充足睡眠，尽量在23点前休息。如果一时睡不着，不必焦虑，可以离开床稍作放松，有困意再回床休息。切记不要刷手机。中午可小憩20-30分钟，为下午充电。

心态锦囊

高考前紧张是正常反应。如果感到焦虑，可以试试：

呼吸放松法：将注意力放在呼吸上，心里默默从1数到10，反复几次，呼吸会逐渐平稳，人也会随之放松。

穴位按摩：心慌可按内关穴，失眠可按神门穴，烦躁可按太冲穴。用拇指画圈轻揉3-5分钟，有酸胀感即可。

特别提醒

警惕“AI押题”“绝密真题”等各类骗局。高考命题注重能力和素养，反套路趋势明显。请相信自己的长期积累，不要被虚假信息干扰节奏。

这一刻，你比任何时候都更接近梦想

高考不仅是知识的较量

更是体力与心态的考验

多年耕耘

已为你铺就坚实的道路

笔锋所至，心之所向

愿你带着健康的体魄、平稳的心态

从容应考

祝金榜题名！

欢迎报考南京工业大学！

这张寄给未来的明信片。不必拘谨，不必犹豫，你可以尽情写下对未来的畅想 ——是期待的高考分数、向往的大学，是想成为的模样，是藏在心底的勇气与誓言。

把此刻的心愿、热爱与倔强，都落笔纸上，寄给不久后闪闪发光的自己。

待到盛夏回望，每一字，都会成为你奔赴前程最好的见证。

寄出你的专属电子明信片

1. 每位寄出电子明信片的同学，都将获得由招办提供的专属一对一志愿填报服务。

2. 今年9月，招办将对照新生名单——凡成功考入南京工业大学的同学，可在报到当天收获招办精心准备的南工大定制专属未来明信片套装及打卡留念。

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内容：南京工业大学官微

在线编辑：徐登恒

责编：严励 张晨曦