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高考倒计时20天！高考复习，时间紧任务重，高三学生熬夜学习是很正常的，部分高三学生甚至在很长的时间内再没有十二点半之前就入睡了。高三学生如何在睡不够的情况下保证学习效率呢？小编提醒大家需要抓住以下这四方面，快来看看吧。
一、保证睡眠质量才能保证学习效率
在紧张的学习中，健康的身体是“学习”的本钱，如果身体垮了，学习也就力不从心了。充足的睡眠是人的正常身心活动的生理要求，更是解除大脑疲劳、提高学习效率的有效方式。高三学生可以在睡前十分钟可以喝一盒牛奶，听听轻音乐。如果上床后难以入睡，不要急，越急越睡不着，干脆就任它去吧：放松地躺着，享受肢体放松后沉甸甸的感觉，去回忆一些美好的往事，不要担心时间的消失，慢慢地的睡意很快就会来临。如果实在睡不着，或看一会儿自己兴趣不大的书报，然后再次上床睡觉，只要情绪稳定了，就会产生睡意。为了促进睡眠，睡前可饮用一杯热牛奶、一点儿蜂蜜水或一杯加有少量食醋的凉开水。高三学生需要记住：只有休息好，才能学习好。
高三学生需要知道，起床时间定在六点也是可以的。如果处于将醒未醒的状态中，即使早早起床学习也是没用的，还不如多睡会儿，保证上课精力，这点很重要。高三学生需要做到，一旦规定了起床时间，不要给自己拖延的机会，两分钟之内一定要起床，如果还不够清醒就去刷牙，洗把冷水脸。
二、保证午睡可以适时充电
有些学生估计在小学阶段和初中阶段，从来不睡午觉，平时睡得也不早，但是上课从不打瞌睡，听课效率也不错，甚至升入高一年级依然不睡午觉，上课不打瞌睡。但是，到了高二，课业变重，很多学生会突然意识到睡午觉的重要性，因为哪怕只有十五分钟也好，哪怕没睡着，躺一会都会让身心得到一定程度的放松，可以恢复体力，自然提高了听课效率。
午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间后，人的认知功能能够得到有效的提高。每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神，紧张的情绪也能够得到舒缓，学习效率也会提高。高三学生很容易出现压力大，情绪坏的情况，每天坚持适时的午睡能够帮助放松身心，舒缓压力，调整坏情绪。
三、站着早读，精力更集中
早读的时候，刚睡醒，坐着很容易瞌睡，身体都比较懒，不爱去思考，是比较容易犯困的，背书的效率就很低了。站着的时候头脑清醒，精神会比较集中，在一个空气流通的地方背书效率真的很高，甚至有的时候我们会把书举高了背书。
四、学习需要提高专注度
专注学习的关键是增强学习的主动性和自觉性，如果一个人会自觉主动学习，专注度自然会很集中，“兴趣是最好的老师”就是这个道理。高三学生的课堂学习，需要保持专注，紧紧地跟着老师的节奏走。即使在最累的高三，困倦到不行的时候，也要试图去战胜它，保证自己在课堂学习时的十二分的专注。
高三学生在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。如果真的不幸“困了”，也不要过度苛责自己。另外抽时间把课堂上的内容梳理一遍就好。
高考复习冲刺，高三学生需要明白劳逸结合才能保证备考的效率，学习的时候保持专注，放松的时候追求快乐，自然有充沛的精气神赢得高考的胜利。
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