对高三学子而言，家长的期盼、老师的关爱，都会在无形之中对自己形成一种压力，有适度压力是一件好事，但是如果压力过大，可能会超过心理承受能力，很可能还没有上高考的战场就已经倒下了。因此，高三学生要学会舒缓自己的压力，这里小编就介绍一些很有用的减压方法，希望对大家有所帮助。

　　养眼的色彩

　　绿色养眼，也能够松缓紧绷的神经。屋内摆上几盆绿色的盆栽，不仅在视觉上让你缓解焦虑，还能让你呼吸到新鲜氧气。

　　轻松的音乐

　　听自己喜欢的音乐，随着音乐的节奏一起放松。如：春江花月夜、舒伯特《小夜曲》、肖邦《小夜曲》…………。

　　深呼吸放松

　　当焦虑情绪出现时，首先闭上眼睛，深吸一口气让它到达腹部，然后缓缓地呼出来。反复三到五次，只要几秒钟就可以让你神清气爽。

　　舒服的想象

　　配合轻缓的音乐，闭上眼睛想象自己安然躺卧在大自然的美景中，体验着有股暖流在身体内流动，温暖、轻松、安静极了…………。

　　可行的目标

　　多次考试你的成绩都在二本水平，你非要给自己定一个985的目标，那就是跟自己过不去呀！换“一本”目标吧！

　　有序的作息

　　当你按照科学的作息时间表有序的完成一件又一件的事情时，内心的成就感也会随之增强，压力也会随之减小。

　　合理的饮食

　　可以多吃一些安神的食物，如晚上喝一盒牛奶，也可以缓解因焦虑引起的压力。

　　充足的睡眠

　　充足的睡眠是身体健康的保障。也是心理健康的保障。睡眠好，压力自然减轻了。

　　适当的运动

　　适当运动，交替放松。人在思维时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷地运动着，让大脑放松身体运动起来。到运动场去跑几圈，或者打一场篮球，然后洗澡休息一下，对缓解负面情绪很有效。

　　适度的宣泄

　　大声朗读自己喜欢的诗歌，既有学习的作用，也有发泄不良情绪的作用。也可去郊游，或者去爬山，在山顶对着远方大声呼喊，或在原野上对着天空呼喊，这都是有效缓解焦虑的方法。

　　良好的沟通

　　有些压力不是自己造成的，而是家长过度的呵护、老师的关爱和期盼在无形之中对自己形成一种压力，这就需要我们和家长、老师好好沟通。

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