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高考最后一个月,如何克服“心理饱和”现象

2019-05-07 13:51 | 来源:网络

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随着高考的临近,很多家长反映说孩子学习效率开始下降,有时甚至是“刀枪不入”。什么也装不进去,什么要点都记不住,做了题后回想做了什么也是模糊不清,心里很是着急。

其实,这是一种“心理饱和”现象。

“心理饱和”现象在日常生活中也会出现,做事情过程中会产生效率下降,韧性、耐力减弱等等,一些优秀学生也说:也不是烦躁,也不是没信心,就是学不进去了。这正是“心理饱和”现象的典型反映。

心理饱和”不是说备考已经尽善尽美了,尽如人意了,高考再给几个月的时间也会有复习内容安排的。

心理饱和”是一种现象,这种现象一般产生在临考之前,运动员的训练、特别是大赛前的训练也经常出现“心理饱和”现象,如果这个时候再去研究细节动作,再去矫正一些技巧偏差,运动员也会产生“心理饱和”现象。

如何克服“心理饱和”现象

适当减少学习时间,增加娱乐、锻炼、散步时间。

学习效率、质量与时间有着很大的相关性,但是疲劳战术的效率肯定是低的。临近高考,状态是第一重要的,适当的休整非但不会影响学习效率,反而会提高效率和效益。保持愉悦的心情是克服心理饱和的最有效方法。

第二,学习形式要有变化。

许多考生就是做题,越做“心理饱和”现象就越严重,其实备考越是临近高考就越要回归课本,因此不妨少做一点题,多看看课本,改变一下方式。用思维导图把知识点进行整理。

第三,“心理饱和”现象在各学科上表现也是有差异的。

凡是反应比较重的学科可以暂时少安排时间,反应比较轻的学科就多安排一些时间。

第四,抓住中低档试题。

既可以突出重点又可以提高备考信心,效率和效益也会双丰收。少做、不做难题,努力避免“心理饱和”现象的加剧。

第五、改变学习环境。

大脑喜欢空气清新,卫生整洁的环境。考前不要长时间呆在室内,只要天气条件允许,就到户外环境好的校园、公园,开阔的地方。

总之,考生要具有灵活性、机动性,不要和自己较劲,要豁达、从容,这样,学什么都会有收获。

其实,高考的内容绝大多数都是考查基础知识,考查的更多是知识的应用能力,而不是研究和深入解决难题的能力。所以在高考的最后时间里,需要做的就是能够把已经掌握的知识熟练应用,尽全力取得好成绩!

高考考的不仅仅是知识,也是一种面对压力的心理承受能力。做好心理准备,沉着应对高考!

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