2026高考进入百日冲刺倒计时，这100天既是考生查漏补缺、实现逆袭的黄金期，也是家长默默守护、科学陪考的关键期。唯有考生全力以赴、家长精准助力，才能在盛夏交出满意答卷。愿每一份坚持都有回响，每一次努力都有收获。

考生备考

百日冲刺，考生需聚焦重点、规避误区，高效推进复习。

首先要查漏补缺、触类旁通，梳理基础与核心考点，落实到笔记本上，对同类题型分类归纳，深挖错题根源，避免重复犯错，让每一道错题都成为提分的契机。

其次要规范答题、书写工整，日常练习和模拟考试中，注重答题步骤完整性，保持书面整洁，无论是语数英还是文理综，工整的书写都能避免不必要的失分，若书写有待提升，可抽出时间专项训练，杜绝勾画涂改。

最后要调整心态、劳逸结合，面对焦虑情绪，可通过深呼吸、自我暗示等方式缓解，同时坚持适度运动，跑步、散步等都能释放压力、强健体魄，唯有心态平和、精力充沛，才能提升备考效率，轻装上阵。

家长陪考

家长的陪伴的是考生最坚实的后盾，百日冲刺期间，需做好“助手、秘书、管家、军师”多重角色，配合老师，贴合孩子实际提供帮助。3、4月份高招信息密集发布，家长可主动承担信息搜集重任，为孩子减负。

家长需准备往年高考数据、一分一段表、投档表等资料，结合孩子成绩位次，划定初步报考范围；了解孩子感兴趣的院校专业及招生政策，熟悉录取批次、投档规则等知识，做好志愿填报的前期准备。同时，可关注强基计划、综合评价等特殊招生，为孩子多争取一条升学路径。

此外，家长还要做好饮食保障、情绪疏导，不过度焦虑、不盲目施压，用平和的心态陪伴孩子走过这段关键旅程，成为孩子最温暖的依靠。