舞蹈讲究姿态，有些考生不管怎么努力，怎么练习仍旧达不到自己的理想状态，因为你没掌握以下6大舞蹈技巧，赶紧来看看吧！

　　抱前腿

　　1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。

　　2、腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。

　　要注意的是：搬后腿时一定要正，后跨根充分外开（膝盖外翻），腿要开绷直；上身要正，要用到大腰，直立状态下搬后腿，腰腿跨的协调配合，还有你的控制能力注意平衡。

　　练习后胯根的开度

　　胯分为小胯和大胯，小胯比大胯难练。

　　小胯：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上，然后叫人帮你压两个膝盖。

　　大胯：面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度，还可以躺下打开横叉，两腿伸直，两边同时向下压，直至脚挨地，多坚持一会，时间越长，越开。

　　要注意的是：腰挺直，压的时候要两面同时进行，不要用猛力，一下一下的逐渐用力。

　　腰部软度练习

　　下腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次。

　　要注意的是：期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当。

　　点 翻

　　点翻时要注意胸腰的翻转和头部的翻转。

　　点翻的要点：

　　1、双手呈立圆，不能晃，上手摸天下手摸地；

　　2、脚要点到位，在半脚尖完成翻转，脚尖点到你的正侧位，注意跨要提起来；

　　3、大腰要立，胸腰要挑，在一个平面上完成腰的翻转，不能上下晃。

　　平 转

　　平转是最基本的旋转。

　　几个要点：

　　1、头要有留头甩头，盯住一个点，自然干脆的头引导你的转，看哪就会转向哪；

　　2、上身保持直立，腰控制住，不要松；

　　3、双手侧平举，保持在一个平面上，转时向远方够；

　　4、胯立住，不能松。两条腿要立直，半脚尖立到头；

　　5、转时要保持身体的板状，双脚落地点在你的正前方，落脚方向要一致。

　　四位转

　　能力的练习：半脚尖的力量和外开（练习脚推地的力量，一下立到头，重心在你的五个脚趾上，不要歪）；跨部控制（转的过程中要锁住跨，不能泄）；留头甩头。

　　要注意的是：

　　1、半脚尖要立到位，立多久就能转多久；

　　2、跨要锁住，不能泄，不能歪；

　　3、上身放松，保持直立，注意不要挺肚子；

　　4、要有留头甩头，自然到位，盯住一个点，干脆不拖拉；

　　5、手要有打手抱手，给你旋转的劲，保持在二位；

　　6、旋转中的劲是用身体带的，你的动力腿那一面的肩、跨、膝盖共同带动旋转。