1.坚持20小时，越过挫败壁垒

　　在高效学习过程中，开始时都会或多或少的感到沮丧、挫败，或对自己的智力、天赋感到怀疑。但阻碍我们进步的其实多数不是智力因素，而是我们的身体能量和情绪能量。

　　2.身体能量

　　通常情况下，大脑快速运转1个多小时，就会感觉很疲劳，也就是说脑力运动会消耗大量的能量。所以，你得需要及时补充能量。两个小时的高效学习期间，分为两段，一段五十分钟左右，中间休息，这个时候就可以补充能量。

　　3.精神能量

　　举个例子，前段时间我决定跑步，开始信心满满要跑一个月，结果没有几天就懈怠了，不是累了，而是情绪上感到疲劳了，产生厌倦感了。

　　这时候，解决情绪疲劳，有一个方法：那就是放松。

　　当时间一长，我们能记住关于一件事物的主要部分其实是事物留给我们的感觉而不是事件本身。

　　所以，请你在晚上学习时段，即最后一个高效学习时段之后，接着再学习一段时间，正当感到愉悦、感到收获满满、感觉到学习仍然高效的时候——试着停下来，记住这种兴奋感。

　　别以为这样学习苦，其实我大多数学习都是在极大愉悦度中进行的，伴随着强烈的仪式感，每一天都像朝圣之行。

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