目前学生群体普遍存在记忆力减退的现象，对于高三的孩子而言，在长时间应对繁重学业的同时还会不断受到外界的刺激，导致他们出现一些焦虑、烦躁、记忆力下降的状况，压力长期得不到缓解就会出现用脑疲劳，而此类问题也会影响考生们的学习积极性和备考效率。

高三其实说白了就是一场脑力的较量，你对知识的理解能力和消化能力，以及你对知识的记忆深度直接影响你的掌握情况。所以想要提高自己的成绩，就要提高自己的记忆力。

提升记忆力主要有两种方法，一种是通过外部环境的变化进行自身调节，一种是通过食物中摄入的营养来滋养和补充脑机制。

一、外部环境

睡眠很重要

美国波士顿哈佛医学院的博士后、研究负责人杰弗里说： “睡眠对记忆的巩固作用非常大，甚至超出了我们的想象。” 睡眠除了能帮助你恢复精力以外，睡眠还能显着地改善你的记忆。如果你的睡眠不充足，将会使你的记忆力严重下降，注意力不能集中，从而对你的学习效果产生巨大的负面影响。我们每天至少要保证7个小时的睡眠，只有你的睡眠好了，你的精神状态才会好，记忆力自然而然就提高了。

明确记忆目标

心理学研究表明，学生有了明确的学习目的，就能够把自己的精力集中于既定的内容上。这样，学习的效果就会更加明显。所以同学们在学习的时候每天都给自己定一个目标，告诉自己要完成一个什么数量的任务，带这个这个任务去学习去背诵，效果就会好一些。

暗示

我们在做一件事情的时候，信心很重要。你的想法会暗示你的大脑去进行一些活动，如果你总去想自己背不下来，那么最后你的背诵效果肯定不会是理想的。所以我们要给自己进行一个积极的心理暗示，梳理自己的信心，让自己的大脑接收积极的信号，最终帮助你达到记忆的目的。

二、补充脑营养

大家一般说到补脑产品就会想都核桃、牛奶以及鱼类等，虽然核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，牛奶中富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸，鱼肉中含有DHA等不饱和脂肪酸这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，但是这些产品经过加工处理营养极易流失并且日常膳食难以摄取。

在这里推荐下“忘不了3A脑营养”，原料选自世界三大渔场的南美洲秘鲁深海冷水鱼，打造出高品质、高营养价值的产品，其中改善记忆的重要物质DHA，含量高达45-65克，可以使青少年和在校学生，学习时期很需要加强脑细胞的功能，能促进脑细胞的发育，从而明显地改善记忆能力，为您的记忆力保驾护航。

缺乏“3A”是诱因

3A(即DHA、EPA、DPA)皆为n-3型多烯脂肪酸乙酯(PUFA)，是日常膳食中难以摄取的脑营养物质。

在学习过程中，最大的障碍就是记忆能力差，零乱的知识太多记不住、记不牢。

那么所谓的“记忆障碍”是如何产生的呢?这要从大脑的神经细胞谈起，科学试验表明，大脑是由140亿左右的神经细胞构成的，每个神经细胞由树突、轴突、胞体及它们之间相连接的神经突触构成。

突触上的受体用来接受其他神经细胞传来的信号，信号经轴突与其他细胞进行联系，实现细胞间的交流。

3A脑营养中的DHA集中分布在大脑细胞膜、大脑皮层、线粒体以及视网膜上，它是构建突触信息交流的建筑材料，能使轴突、树突更加发达茂密，有利于信息的传递;另外DHA还具有使脑细胞活性化的力量，能充分改善记忆和提高学习能力;

EPA的作用则是清除附着在血管壁上的沉积物，保证血管通畅，改善血液循环，它又被称为“血管清道夫”;

DPA则能加快脑细胞的信息传递速度，使思维敏捷、反应迅速。

平时学习任务重，用脑量大，脑营养消耗特别快，如果3A缺乏很容易造成大脑功能损伤，这些损伤使得大脑细胞间突触的交流减少，最终导致大脑传导通路受损，记忆的提取也必然受影响。

改善记忆、补充“3A”脑营养

鱼类可补充的营养是其他食物替代不了的，为了学习，挑选合适且值得信赖的产品，及时补充充足的脑营养，让学习更轻松!

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