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学到期末,高三生常见的7个心理问题!

2018-12-12 15:45 | 来源:搜狐教育

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学到期末,高三生常见的7个心理问题!


时间迈进十二月,对于高三生来说,高考越来越近了。临近期末,有部分高三生出现焦虑、怀疑等心理,为大家总结了高三生常见的7个心理问题,一起来看看你中招了吗?

第一:考不好怎么办?

第二:我怎么这么笨啊!

第三:我不愿意和他们说话

第四:完了,这节课又白上了,啥也没听进去。

第五:怎么天天考试啊?

第六:郁闷,我的成绩就是不好。

第七:不行啊!我太紧张啦!

相信不少同学出现了以上的心理斗争,可我们怎样才能解决呢?

一、考不好怎么办啊?

只有减轻心理负担与学习负担,才能减轻学习上和精神上的压力,才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑,可以尝试以下几个策略:

①选择适合自己的目标动机水平,过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

②未来对于每一个人来说都是一个未知数,不要过多地担忧将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

③考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备,有备才能无患。

④不妨采用“极限思维法”,想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。

二、我怎么这么笨啊!

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果,就对自己的能力产生怀疑,出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。在遭遇挫折时,建议同学们不妨尝试以下策略:

①对自己有一个客观、全面的评价。

②善于将成功归结为自己的能力。

③体验内心的喜悦感和成就感,要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

④不妨制定阶段性目标。

⑤在不断达到目标的过程中体验成就感。

⑥增强自信心。

⑦乐观、平静地对待挫折,因为挫折对于成功同样是必要的。

三、我不愿意和他们说话

有许多同学因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼,究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。

为了改善这种状况,不妨学会“换位思维法”,当然,最好还要有一些沟通的技巧,它会进一步改善你的人际关系。

四、完了,这节课又白上了

中学生在学习中常常会出现注意力不集中,精力分散,“走神儿”现象。可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法:

第一步,当出现某种滞涩情绪时,学习者应敏感地意识到,并提醒自己不能成为情绪的俘虏。

第二步,尽快着手按已定的复习计划学习。

第三步,继续学习,直到完成。

五、怎么天天考试啊?

一些高三同学认为目前很多学校“应试教育”严重,因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理,这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。

虽然高考制度还不够完善,有待于进一步改革。但在市场经济竞争激烈的今天,高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。

六、郁闷,我的成绩就是不好

有些同学由于几次考试成绩不好,就认为自己不行了,因而也容易产生苦闷自卑的心理。复习备考,自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理,增强自信心呢?

第一,要正确看待自己。

充分看到自己的实力,不要因一两次考试成绩不好而否定自己。

第二,要认真分析考不好的原因。

第三,要经得起失败的考验。

正确的态度是赶快找出原因,改变方法,调整计划,补缺补漏,争取高考发挥出自己的最高水平。

七、不行啊!我太紧张啦!

高三阶段,随着高考的一步步临近,有些同学感到竞争激烈,压力大,心情紧张。

心理研究发现,保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大,会造成紧张、急躁心情。所以,考生必须学会调节自身的心理压力。

把压力变为动力,在老师的指导下制定自己的复习计划,做到以"我"为主,紧而不乱。同学间既竞争,又互相帮助,共同进步。(图片来源于网络,如有侵权请联系删除。)


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