日前冷空气更是肆虐全国大部分地区,那作为高三的学生,在积极备战期末考试的同时,在饮食方面也要特别注意,千万不要让身体健康影响了学习。
冬天消耗的能量较多,学业紧张的高三生此时要增加营养的摄入,从中医的角度而言就是要食补。冬季对中医而言,正是食补的好时机,正所谓“三九补一冬,来年无病痛”。考生父母要清楚,食补也要顺应自然,适度而行。根据“虚则补之,寒则温之”的原则,父母可在孩子的膳食中适当多补充些温热补益的食物,如肉类(羊肉、狗肉、牛肉等)、蔬菜(韭菜、香菜、大蒜等)、水果(橘子、桂圆等)。这些食物不仅能提高孩子的免疫功能,促进新陈代谢,预防疾病,还能调节体内的物质代谢,提高机体的耐寒能力,改善怕寒的现象,为来年应对更高强度的学习任务打好健康基础。
冬季虽适合食补,但孩子脾胃柔弱,如果过食油腻滋补,超出消化吸收能力,反而有损健康。父母要指导孩子健康饮食、三餐规律、不暴饮暴食,尤其晚餐不宜过饱。因为过饱会影响孩子的学习状态,如学得过晚,可给孩子加食牛奶、巧克力等补充体力。(图片来源于网络,如有侵权请联系删除。)
推荐阅读: